Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat (Aman dan Ampuh)

Cara Mengecilkan Paha Dalam 3 Hari - Memliki ukuran paha yang besar memang menjadi salah satu masalah penting bagi para wanita, karena wanita selalu memperhatikan bentuk tubuh agar terlihat menarik. Ukuran paha yang besar akan membuat wanita merasa kurang percaya diri dan juga akan kesulitan saat sedang mencari celana yang cocok dengan ukuran paha-nya. Pasti anda juga pernah mengalaminya, saat sedang berbelanja celana dan menemukan celana yang bagus namun ukuran celana tersebut tidak muat dengan paha anda, pasti anda merasa jengkel dan marah.

Paha besar biasanya di sebabkan oleh beberapa faktor seperti kurangnya olahraga, makan dengan porsi yang banyak dan juga pola hidup yang kurang sehat, untuk mengatasi masalah tersebut maka admin dietfil kali ini akan memberikan sebuah tips bagaimana cara mengecilkan paha dengan cepat dan aman, karena beberapa waktu lalu teman admin bertanya kepada admin "apa iya ada cara mengecilkan paha dalam 3 hari" dan saya pun menjawabnya dengan artikel kali ini.

Cara Mengecilkan Paha

Cara Mengecilkan Paha
Cara Mengecilkan Paha
Sebenarnya bisa mengecilkan paha dalam 3 hari saja, akan tetapi cara yang di tempuh cukup sulit dan juga berat. Karena anda akan melakukan beberapa olahraga dan juga membatasi porsi dan jadwal makan anda. Olahraga tersebut tidak terlalu berat, cuma beberapa olahraga ringan yang bisa kita lakukan dimana saja tanpa harus pergi ke GYM dan untuk porsi serta jadwal makan juga tidak akan berubah secara dratis melainkan hanya menguranginya saja.

Untuk lebih jelasnya anda bisa membaca artikel tentang cara mengecilkan paha dengan cepat berikut ini, di dalam artikel yang akan admin buat ini cukup lengkap karena admin akan menggabungkan beberapa olahraga ringan untuk mengecilkan paha dan juga jadwal serta menu makan yang bagus untuk membakar lemak.

Oiya usahakan membaca artikelnya sampai selesai (sampai bawah artikel) karena nanti di akhir artikel admin akan memberikan beberapa tips khusus yang sangat ampuh untuk mengecilkan paha dengan cepat. Langsung saja simak tips bagaimana cara menegecilkan paha secara alami dan cepat di bawah ini

Cara Mengecilkan Paha Dengan Olahraga Ringan


Yang pertama kita mulai dulu dengan melakukan beberapa olahraga ringan seperti Jogging, Bersepeda, Naik turun tangga dan juga Lompat Tali. untuk lebih jelasnya tentang olahraga ringan tersebut bisa anda baca di bawah ini.

1. Jogging Atau Lari Pagi

Cara Mengecilkan Paha
Cara Mengecilkan Paha
Jogging atau Lari pagi masuk kedalam beberapa olahraga ringan yang cocok digunakan untuk mengecilkan paha secara alami, karena dengan melakukan olahraga jogging kita bisa membakar lemak yang berada di paha selain itu beberapa lemak tubuh juga akan ikut terbakar dan paru-paru atau pernafasan anda juga akan terasa lebih ringan. Jadi dengan melakukan olahraga pagi maka anda akan mendapatkan berbagai macam manfaat yang baik untuk tubuh.

Dalam melakukan Jogging pun kita tidak boleh sembarangan melalukannya karena nanti malah akan membuat tubuh kita cepat lemas. Jogging yang benar adalah dengan berlari kecil namun tetap dengan kecepatan stabil, dengan begitu anda tidak akan mudah merasa lelah dan juga lemak di dalam kaki dan tubuh anda juga lebih banyak yang terbakar.

Dan admin sarankan anda melakukan jogging di pagi hari karena waktu pagi hari udara masih segar dan belum terkena polusi jadi sangat bagus untuk pernafasan anda supaya paru-paru anda juga ikut menjadi sehat. Lakukan olahraga jogging ini dari jam 5 pagi sampai jam 8 atau 9 dengan mengitari lapangan beberapa kali atau mengelilingi kampung anda.

Baca Juga
Cara Mengecilkan Lengan Tangan

2. Bersepeda

Cara Mengecilkan Paha
Cara Mengecilkan Paha
Dengan bersepeda secara rutin maka anda bisa mengecilkan paha dengan cepat, karena olahraga ringan yang satu ini berfokus kepada otot kaki. Selain bisa mengecilkan paha, bersepeda juga bisa mengencangkan otot-otot kali sehingga anda tidak akan mudah lelah ketika harus berjalan jauh.

Bersepeda juga memiliki berberapa manfaat lho seperti mengecilkan paha secara alami, membuat pernafasan menjadi lebih lancar, membakar lemak tubuh dan juga anda bisa mendapatkan beberapa teman, karena saat ini sudah banyak komunitas sepeda di berbagai daerah di indonesia.

Namun bagi anda yang tidak memiliki sepeda tapi tetap ingin mencoba bersepada, anda bisa pergi ke GYM di daerah tempat tinggal anda, karena disana biasanya di sediakan beberapa alat khusus seperti sepeda yang yang berfungsi untuk membakar lemak kaki dan juga mengencangkan otot-otot kaki. Walaupun anda harus mengeluarkan dana, tapi tidak masalah demi kesehatan dan juga bentuk paha yang ramping yang sudah anda impikan

Lakukan bersepada ini selama 2 sampai 3 jam dan anda bisa melakukannya 3 atau 4 kali seminggu, jika anda tidak bisa melakukannya di pagi hari anda masih bisa melakukannya di sore atau bahkan malam hari.

3. Naik Turun Tangga

Cara Mengecilkan Paha
Cara Mengecilkan Paha
Olahraga selanjutnya adalah menaiki dan menuruni anak tangga, walaupun terlihat sangat simpel tapi olahraga ini sangat ampuh untuk mengecilkan paha dengan cepat karena olahraga ini juga berfokus pada otot-otot kaki sehingga dapat membakar lemak kaki dengan cepat.

Untuk anda yang tidak banyak memiliki waktu luang atau waktu libur, anda bisa mencoba olahraga yang satu ini karena olahraga ini hanya membutuhkan tempat atau rumah yang memiliki anak tangga. Caranya pun juga sangat mudah, anda tingga naik tangga sampai tangga paling atas lalu turun kembali kebawah, jika tangga yang anda gunakan panjang cukup lakukan olahraga ini 10 kali saja (5 kali naik dan 5 kali turun).

Akan tetapi jika anak tangga yang akan anda gunakan memiliki panjang biasa atau tidak terlalu panjang, maka lakukan olahraga ini sebanyak 20 kali (10 kali naik dan 10 kali turun). Lakukan olahraga ini rutin setiap hari agar anda bisa mengecilkan paha dengan cepat.

4. Lompat Tali

Cara Mengecilkan Paha
Cara Mengecilkan Paha
Cara mengecilkan paha secara alami yang terkahir adalah dengan melakukan olahraga Lompat Tali, olahraga ini memang sangat simpel dan juga mudah untuk dilakukan karena anda hanya membutuhkna tali biasa atau tali khusus untuk Lompat Tali agar lebih nyaman dan juga tempat yang cukup luas serta tidak licin.

Lompat Tali ini mempunyai beberapa manfaat juga seperti membantu mengencangkan otot kali dan juga mengecilkan paha, selain itu lombat tali juga membantu pernafasan kita agar lebih lancar dan juga dapat membakar lemak tubuh sehingga berat tubuh anda juga akan ikut berkurang.

Caranya, cari tempat yang cukup luas dan juga tali yang cukup panjang untuk melakukan Lompat Tali tersebut, kalo saran admin anda menggunakan tali khusus untuk Lompat Tali karena biasanya lebih enak dan juga ringan saat digunakan.

Lakukan Lompat Tali tersebut sebanyak minimal 50 kali loncatan jika anda masih belum terbiasa, namun bagi anda yang sudah terbiasa lompat tali atau pernah mencoba lompat tali maka anda bisa langsung melakukan lompatan sebanyak 80 sampai 100 kali sehari.

Nah itu dia 4 olaraga yang dapat anda gunaka untuk mengecilkan paha dengan cepat. Sekarang kita lanjut ke topik selanjutnya yaitu menu makan untuk mengecilkan paha, karena percuma anda melakukan olahraga di atas jika pola makan dan juga jadwal makan anda banyak. Dengan mengatur menu makan (Porsi makan dan Jadwal makan) maka anda bisa mengecilkan paha dengan lebih cepat. Untuk lebih jelasnya anda bisa membacanya di bawah ini

Menu makan Untuk Mengecilkan Paha

Cara Mengecilkan Paha
Cara Mengecilkan Paha
Di dalam menu makan ini anda harus mengatur makanan apa saja yang akan anda konsumsi saat ingin mengecilkan paha dan juga jadwal makan anda yang berlebihan, seperti jika anda hobi makan makanan yang berlemak dan juga makan sebanyak 4 kali sehari maka anda harus segera menghentikan kebiasaan tersebut. Ganti posri makan dan juga jadwal makan anda dengan menu makan yang sudah admin sediakan berikut ini

1. Porsi Makan


Jika anda termasuk orang yang suka atau hobi makan banyak, maka anda harus membatasi kebiasaan tersebut. Caranya kurangi porsi makanan anda, jika biasanya anda makan dengan nasi dan lauk satu piring penuh, maka mulai sekarang makanlah dengan porsi piring setengah saja dan juga hindari makan yang banyak mengandung lemak jahat seperti daging ayam.

Ganti lauk anda yang sayuran segar dan juga ikan sebagai pengganti ayam, tapi jika sehabis makan anda masih merasa lapar cukup makan 2 buah pisang saja untuk menutupi rasa lapar anda.

2. Jadwal Makan


Jadwal makan yang teratur juga bisa membantu anda mempercepat mengecilkan paha lho, karena jika jadwal makan anda tidak teratur maka lemak didalam tubuh anda akan menumpuk, entah itu di perut di lengan tangan ataupun di paha kaki anda. Maka mulai saat ini admin sarankan kepada anda untuk mengatur jadwal makan anda seperti makan pagi biasa dengan porsi yang sedikit atau setangah, lalu siang hari anda anda memakan buah-buahan yang membuat anda mudah kenyang seperti pisang dan juga apel sebagai penyegar supaya tidak kehausan

Dan ketika malam hari, hindari makan saat mendekati waktu mau tidur karena itu sangat tidak baik bagi kesehatan. Usahakan makan sebelum waktu tidur atau sekitar 3 jam sebelum waktu tidur anda, agar makanan yang masuk kedalam tubuh bisa di proses dengan lancar dan tidak menumpuk menjadi lemak tubuh.

Baca Juga
Cara Diet Debm
Cara Diet Keto
Cara Diet OCD

Tips Khusus Admin Dietfil

Tips Khusus Admin Dietfil
Tips Khusus Admin Dietfil
Cara mengecilkan paha dalam 3 hari tersebut bisa anda lakukan dengan sukses tapi anda harus cukup berjuang dengan sangat keras karena memang butuh waktu dan juga tenaga ekstra untuk bisa menghilangkan lemak dengan cepat.

Untuk anda yang ingin mengecilkan paha dalam 3 hari anda bisa mencoba tips berikut ini

1. Lakukan ke empat olahraga di atas dengan rutin selama 3 hari berturut-turut dan juga terapkan pola menu makan mengecilkan paha di atas dengan benar. Contohnya begini saat anda bangun tidur dan selesai makan dengan porsi yang sedikit, anda bisa langsung melakukan olahraga jogging dengan mengitari daerah tempat tinggal anda tapi jangan lupa untuk membawa minuman supaya anda tidak kehauasan

Dan saat siang hari anda melakukan olahraga naik turun tangga sebanyak 10 atau 20 kali tergantung kemampuan anda dan saat anda merasa lelah jangan makan, cukup konsumsi buah pisang dan juga apel sebagai pengganjal rasa lapar.

Dan saat sore hari anda bisa melakukan olahraga bersepeda dan juga lompat tali, lakukan kedua olahraga ini sebelum mandi ya, supaya nanti setelah melakukan olahraga ini dan anda merasa lelah anda bisa mengobatinya dengan mandi. Jika saat sore hari anda merasa lapar habis melakukan olahraga tersebut anda bisa makan namun dengan porsi yang sedikit saja supaya lemak di dalam tubuh anda tidak bertambah

Nah pada waktu malam hari ini saat anda merasa lapar langsung saja makan namun jangan langsung tidur tunggu minimal 2 atau 3 jam terlebih dahulu agar makanan yang masuk kedalam lambung bisa di cerna dengan baik dan tidak menjadi lemak.

Gimana lumayan berat kan? tapi anda bisa mengecilkan paha dengan cepat dan juga berat tubuh anda akan berkurang jadi anda akan mendapatkan 2 manfaat yaitu mendapatkan bentuk paha yang ramping dan ideal dan juga bentuk tubuh yang lebih ramping karena lemak tubuh yang berkurang.

Oke sampai disini dulu tips cara mengecilkan paha dengan cepat, silahkan langsung saja praktekan cara yang sudah admin jelaskan di atas dengan rutin agar anda bisa mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal dari sebelumnya. Jika anda mempunyai pertanyaan bisa tuliskan di kolom komentar di bawah ini. Terimakasih atas kunjungannya dan jangan lupa share artikel cara mengecilkan paha ini ke akun sosial media anda, supaya admin lebih semangat lagi berbagi info seputar kesehatan :)

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel