Cara Mengecilkan Betis Dengan 4 Gerakan Simpel (Seminggu)

Cara Mengecilkan Betis Besar Dengan Cepat - Memiliki ukuran betis yang besar memang menjadi salah satu masalah penting, terutama untuk kaum wanita karena kaum wanita umunya menjaga bentuk tubuh mereka akan terlihat ideal dan juga ramping. Dengan memiliki betis yang besar maka wanita tersebut akan kehilangan rasa percaya diri, untuk mengatasi masalah tersebut maka kali ini admin Dietfil akan membagikan tips bagaimana cara mengecilkan betis dengan cepat dalam waktu seminggu.

Cara Mengecilkan Betis Yang Besar

Cara Mengecilkan Betis
Cara Mengecilkan Betis
Ukuran betis yang besar biasanya di sebabkan oleh beberapa faktor diantaranya seperti faktor keturunan, pola makan yang berlebihan dan juga kurangnya olahraga.

Nah bagi anda yang masuk dalam salah satu faktor tersebut, maka mulai sekarang rubahlah pola hidup anda menjadi lebih sehat lagi, Dengan menjalani beberapa macam gerakan simpel yang berguna untuk mengecilkan betis dengan cepat.

Gerakan simpel ini bisa anda lakukan dirumah bahkan di tempat kerja di saat jam istirahat, karena gerakan yang akan saya bagikan ini tidak membutuhkan ruangan yang lebar dan juga alat bantu, cukup dengan alas sebagai tempat berpijak supaya tidak jatuh ataupun kotor.

Penasaran seperti apa 4 gerakan untuk mengecilkan betis yang besar dengan cepat?. Yuk langsung saja baca tips cara mengecilkan betis dengan cepat berikut ini

Cara Mengecilkan Betis Dengan Cepat


1. Berdiri tegak, lalu tahan tubuh anda dengan kaki kiri setelah itu mulailah menurunkan tubuh anda ke bawah dengan cara menekuk kaki kiri anda sampai tangan anda menyentuh lantai dan kaki kanan keangkat ke atas. Jika sudah menyentuh lantai, tarik lagi tubuh anda kembali ke atas dengan meluruskan kaki kiri anda dan turunkan kaki kanan anda hingga menyentuh lantai (Posisi tubuh kembali tegak).
Cara Mengecilkan Betis
Cara Mengecilkan Betis
Lakukan cara ini secara bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri minimal sebanyak 40 kali sehari secara rutin dalam waktu 1 minggu, maka anda bisa dengan cepat membakar lemak betis dan juga mendapatkan bentuk kaki yang ramping.

Baca Juga
Cara Diet Debm Pemula

2. Melakukan Jinjit. Cara mengecilkan betis yang besar kedua ini sangatlah simpel, bahkan karena sangat simpelnya gerakan yang satu ini kabanyakan orang tidak mengetahui bahwa dengan melakukan jinjit-jinjit setiap hari secara rutin dapat membantu kita mengecilkan betis lho.
Cara Mengecilkan Betis
Cara Mengecilkan Betis
Caranya pun sangat mudah, anda tingga berdiri tegak sampil meluruskan tangan anda kedepan sejajar dengan bahu, lalu lakukan gerakan jinjit-jinjit ini secara berulang kali minimal 80 kali sehari secara rutin dalam waktu 1 minggu tanpa putus satu haripun. Namun jika anda tidak kuat melakukan 40 kali dalam sehari anda bisa membagikanya menjadi 2 yaitu 40 kali di pagi hari dan 40 kali di malam hari.

3. Pegang jempol kaki anda. Gerakan yang ketiga ini juga termasuk simpel namun untuk anda yang memiliki tubuh yang besar ataupun perut buncit maka akan sedikit susah untuk melakukannya. Tapi jika anda tetap berusahakan pasti anda akan berhasil, karena gerakan ini termasuk kedalam gerakan untuk melenturkan tubuh anda.
Cara Mengecilkan Betis
Cara Mengecilkan Betis
Caranya duduk di atas lantai dengan kaki lurus kedepan, lalu perlahan-lahan majukan tubuh anda kedepan bersamaan dengan tangan anda hingga tangan anda menyetuh jempol kaki (Lihat Digambar). Jika tangan anda sudah menyentuh jempol kaki maka turunkan sedikit badan anda kebawah dan tahan posisi tersebut selama 10 atau 20 detik dan ulangin gerakan ini sebanyak minimal 10 kali sehari.

4. Gerakan Squad Samping. Gerakan yang terakhir ini juga sangat mudah dilakukan dan berfokus untuk membakar lemak agar anda dapat mengecilkan betis dengan cepat, anda tidak butuh alat karena gerakan ini hanya membutuhkan tempat yang bersih dan cukup luas untuk melakukannya.
Cara Mengecilkan Betis
Cara Mengecilkan Betis
Caranya, lakukan kuda-kuda dengan kedua tangan bersentuhan di depan dada, usahakan kuda-kuda anda cukup lebar. Jika sudah jinjitkan kaki kiri anda ke atas secara perlahan-lahan sambil menarik nafas dan turunkan kembali kebawah sambil menghembuskan nafas anda. lalu lakukan kembali gerakan ini dengan kaki kanan anda secara bergantian minimal sebanyak 30 kali untuk satu kaki jadi total 60 kali untuk 2 kaki sehari secara rutin dalam waktu 1 minggu.

Tips Mengecilkan Betis Dari Admin Dietfil

Cara Mengecilkan Betis
Cara Mengecilkan Betis
Lakukan 4 gerakan di atas dalam satu hari dalam waktu 1 minggu secara rutin. Anda bisa mengkombinasikan keempat gerakan tersebut seperti contohnya di pagi hari anda melakukan gerakan ke 1 dan 2 sebelum melakukan aktifitas anda, lalu saat siang hari di jam istirahat atau waktu luang anda, anda melakukan gerakan ke 3. Dan saat malam hari menjelang waktu tidur anda melakukan gerakan ke 4. Dengan begitu maka anda bisa mengecilkan betis dengan cepat bahkan dalam waktu 1 minggu saja.

Agar hasilkan lebih memuaskan dan juga cepat, anda juga harus mengatur pola makan anda yang semula suka makan dengan porsi banyak dan juga makan yang berlemak harus dikurangi, kalo bisa dihentikan. Karena apa, jika anda tetap mengkonsumsi makanan yang berlemak maka cukup sulit untuk mengecilkan betis anda.

Baca Juga
Cara Mengecilkan Lengan Tangan

Oke mungkin sampai disini saja artikel cara mengecilkan betis dengan cepat yang bisa admin bagikan. Silahkan anda langsung saja coba praktekan gerakan mengecilkan betis yang besar di atas dengan rutin dan juga batasi pola makan anda yang berlebih supaya anda cepat mendapatkan ukuran betis yang ramping dan juga ideal.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel